どんな効果が期待できますか？
・ダイエット効果
・美容・美肌効果
・アンチエイジング
・疲労回復
・肝機能など臓器の機能向上
・アレルギーやアトピーの改善
・腸内環境改善
・妊活、PMSや生理痛などの体質改善
・精神面や脳力の向上
血液や細胞から生まれ変わるため、さまざまな効果が期待できます。
ファスティングの日数について
＜各プランの期間＞
3日間：準備食2日間＋ファスティング3日間＋回復食2日間＝計7日間
5日間：準備食2日間＋ファスティング5日間＋回復食2日間＝計9日間
※7日間は計11日間、10日間は計14日間となります。
例として3日間プランは3日間が断食期間で、その前後2日間に準備食と回復食がございます。
どれだけ長くファスティングを行なっても、前後の2日間は変わりません。
普段からスイーツ、お酒、コンビニ食、お総菜など多い方は、ファスティングに入る1週間以上前から食事を見直していただくと、ファスティング期間をより楽に過ごしていただけます。
お客様のお食事やライフスタイルでアドバイスが変わってまいります。
ヒアリングの際に希望日数や時期をお伺いし、ヒアリングシートをもとに最良の時期や期間をご提案させていただきます。
貧血や不調がありますがファスティングできますか？
貧血、基礎疾患、持病がある場合、ファスティング前にヒアリングを行いお断りさせていただく場合がございます。
〇16歳未満、80歳以上の方
〇肝臓疾患、肝炎、肝硬変など
〇腎臓疾患、透析、腎不全など
〇アトピーでステロイド投与中の方
〇向精神薬を服用されている方
〇Ⅰ型糖尿病の方
〇風邪やインフルエンザに頻繁に罹る方、免疫の弱い方
〇妊婦、完全授乳中の方
〇重度の貧血、ヘモグロビンが11以下の方
〇総コレステロールが140以下の方
〇重度の低血糖症、痩せすぎ(BMI17以下)、体調がすぐれない方
合宿や道場で行うのですか？
LINEやメールなどオンラインによる指導のもと、ご自宅で行うホームファスティングとなります。
全国どこでもお気軽に行えます。
お腹が空かないか心配です
空腹とは、胃に食べ物が入っていない状態ではなく、脳のエネルギー(糖質)不足によるものです。
Kosmos fastingで使用する酵素ドリンク「ハーブクレンズ」はファスティングに必要な栄養素が配合され、良質な糖質が脳のエネルギーになるため、空腹感を感じづらくなります。
ファスティングを始めるおすすめのタイミングはありますか？
男性はいつでもかまいませんが、女性は生理後1週間前後を目安に開始することをおすすめしております。
ただし、生理の出血が多い方や、ヘモグロビンが12以下の方は、生理後10日～2週間後をおすすめしております。詳しくはご相談ください。
一回で結果は出ますか？何日間がおすすめですか？
初めての方へのおすすめは5日間以上です。
これは、ファスティングの約3日目以降から脂肪燃焼効果が大幅に高まり、ダイエット、デトックスに良い効果をもたらすためです。
一回で体調がよくなる方もたくさんいらっしゃいますが、定期的にファスティングを行い体のメンテナンスをすることで、さらに良い状態をキープすることができます。
繰り返し行う際はファスティング後1.5～2か月(生理のある女性は2か月以上)は間隔を空けてください。
体重はどのくらい落ちますか？
個人差はありますが、5日間のファスティングで男性で3～5kg、女性で2～3.5kgが平均値です。
Kosmos fastingは筋肉ではなく脂肪を落とすメソッドです。食事制限で体重や筋肉を落とした時と見た目の仕上がりも明らかに変わってきます。
より効果をご実感いただくために、ファスティング前後でお肌、正面、後ろ姿などのお写真を残しておくことをおすすめいたします。
煙草、お酒、薬、漢方、サプリはNGですか？
お体に負担がかかるため、ファスティング中の飲酒はお控えください。
煙草もなるべく控えていただくほうが良いですが、難しい場合はヒアリングにてご相談ください。
ファスティング中の薬の服用はなるべく控えていただきますが、絶対に飲みながら行わないでくださいというものではありません。
まずは担当医にお伝えしてから専門家にご相談ください。向精神薬、ステロイド系、抗ヒスタミン薬、ホルモン系の薬などは急に止めることでダウンレギュレーションが起こることがありますので、必ず医師とご相談ください。
サプリや漢方については、ファスティング中はお休みいただくことがベターですが、飲んでも問題ない場合もございます。
ヒアリングの際に詳しくお伺いし、ご提案いたします。
準備食・回復食はどうしたらいいですか？
ファスティング1週間前から必ずカフェインはお控えください。
ほかに小麦、乳製品、白砂糖、添加物、アルコールもできる限りお控えください。
準備食と回復食のそれぞれ2日間はお肉、お魚、卵などの動物性たんぱく質を控え、ミネラル・食物繊維が豊富な【まごにはやさしいわ】の食材を積極的に食べてください。
ライフスタイルや個人差を考慮しアドバイスさせていただきます。
また準備食、回復食で簡単に作れるメニューや、準備不足だと体でどういうことが起きやすいかなどもご説明いたします。
外食の場合もどんなお店を選べばいいのか、ご提案いたします。
ファスティング中は運動や仕事はできますか？
ファスティング中は有酸素運動をおすすめしております。
筋トレを行う場合は普段の7割程度の重量・セット数・回数で行ってください。
お仕事も問題なく可能です。
力や集中力が必要なお仕事の方は、酵素ドリンク量の調整をご提案させていただく場合がございます。
家事や料理を作りながらファスティングできますか？
もちろん可能です。
スープなど液体の味見程度でしたら問題ありません。固形物は噛んで味見しても飲み込まず、吐き出してください。
ファスティング中は味覚が研ぎ澄まされるため、普段よりも美味しい！と家族に褒められたというお声も頂きます。
申し込みはどのくらい前にすればいいですか？
最低でも1週間ほど前までにはお申し込みいただけると幸いです。
準備期間をどう過ごすかがストレスフリーファスティングの成功ポイントですので、早ければ早いだけしっかりと準備ができるためおすすめです。
1〜2ヶ月前でもお申し込みやカウンセリングは承っております。
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